Seksuele energie opwekken
Weet je het nog? De oefening van module 1 waarbij de PC spier getraind wordt? Bij de volgende oefening gaan we een stapje verder. Neem hiervoor ca 30 minuten de tijd.
Wat er bij deze oefening gebeurt is dat de seksuele energie via je ruggengraat alle 7 chakra's aanraakt. De aangetrokken PC spier werkt hierbij als pomp, de motor.
Zo gaat de oefening:
- Ga op je rug liggen en leg je linkerhand op je geslacht.
- Speel een beetje met je geslacht zodat de seksuele energie wat wakker wordt.
- Doe dan de oefening die je al kent: Adem 7 tellen in, waarbij je je PC spier aanspant, 3 tellen vasthouden en in 7 tellen, op je uitademing, weer loslaten. Doe dit 3 keer.
We gaan nu een stapje verder...
- Visualiseer dat je adem via je geslacht binnenkomt.
- Stel je voor dat door de wervelkolom een koker omhoogloopt van je stuit tot aan je kruin.
- Laat tijdens de inademing je adem via deze koker omhoog gaan. Dus: adem in, span langzaam je PC spier aan en visualiseer dat je adem vanaf je geslacht in 7 tellen aan de achterkant van je lichaam naar boven stroomt, naar het puntje van je hoofd.
- Dan even 3 tellen rust en vervolgens met je uitademing laat je je adem, in 7 tellen, waarbij je langzaam je PC spier weer loslaat, via de voorkant van je lichaam weer naar beneden stromen.
Oké? Dan gaan we nog een stapje verder:
- Je hebt je linkerhand nog steeds op je geslacht liggen. Leg je rechterhand erbovenop. Bij elke inademing beweeg je nu met je rechterhand, van beneden naar boven; met de adem mee omhoog van de 1e naar de 7e chakra. Denk aan het aanspannen van je PC spier.
- Ben je boven aangekomen, dan houd je 3 tellen vast en met de uitademing beweeg je je rechterhand weer naar beneden. Visualiseer hierbij hoe de energie vanuit je kruin weer naar beneden stroomt en bij je genitaliën je lichaam verlaat.
Het kan zijn dat je blijft steken bij een bepaald chakra en niet verder omhoog kunt komen. Wat heeft dit jou te zeggen? Kijk nog eens naar het overzicht van de chakra's om meer inzicht te krijgen in het betreffende levensgebied wat niet stroomt. Heb je een levensgebied geheeld, dan zal je adem weer verder kunnen stromen naar boven.
Opmerkingen:
Het bewegen van je rechterhand is een hulpmiddel bij de visualisatie. Kun je goed visualiseren, laat dan de beweging achterwege.
In het begin vergt deze oefening inspanning en moet je nog veel nadenken. Op een gegeven moment zal je merken dat je meer vanuit ontspanning de oefening kunt doen.